El monje Budista Matthieu Ricard nos habla sobre los Hábitos de la Felicidad

El monje budista Matthieu Ricard nos expresa como podemos programar nuestra mente para ver y vivir la felicidad desde otra óptica mas materializada y no tan abstracta así que les dejo este link donde la gente de TED le hace una brillante conferencia con el.
Matthieu Ricard Sobre los Hábitos de la Felicidad 

Meditación contra lugares pertubadores.

En nuestro día a día nos encontramos en lugares donde el estres, el alto ruido, cornetas, muchas personas hablando a la misma vez entre otros espacios con características como estas, pueden hacer que nuestro carácter o animo cambie, haciendo que empecemos actuar tensos, ansiosos, perturbados o estresados, pues eso se acabo, ya que te daré unos tips de como controlar eso porque no olvidemos nosotros somos los que nos podemos condicionar a ser felices cada día.

Así que los tips para controlar esos momentos son sencillos y acá te los dejo:

1. La magia de la respiración muchas veces es de gran ayuda por que esta nos ayuda a realizar el movimiento de la energía por nuestro ya que al respirar profundamente oxigenamos nuestra sangre, la cual viaja por todo nuestro cuerpo y ayuda a circular nuestra energía, esto es muy sencillo solo tienes que hacer respiraciones diafragmaticas, las cuales sabemos que las estamos realizando al ver que cuando inhalamos nuestro abdomen siente como que se infla, y el aire que entra no solo infla nuestro pecho sino todos nuestros pulmones.

2. El ejercicio de visualización también es de gran ayuda, este consiste en imaginarnos que nos encontramos en un lugar que nos origine paz como por ejemplo, un parque, la playa, la montaña, un lugar de tu casa que te guste, la idea es que empieces a recrear con tu mente ese lugar que te agrada y empieces a actuar como si estuvieses allí, todo esto visualizando, y veras como la energía y la actitud empieza a cambiar.

3. Sí tienes un reproductor de música portátil puedes tener grabado en el mismo canciones que te gusten, es recomendable colocar música que inspiren paz porque si pones canciones muy movidas o muy ruidosa eso lo que va hacer es conectarte más rápido con tu entorno del cual quieres que no te perturbe, por lo que mejor es escuchar baladas, instrumentales, bossa nova, jazz, música de relajación etcétera , estas canciones también generaran un estado de bienestar en tu cuerpo, sintiendote calmado y tranquilo.

4. El siguiente tips es para personas que puedan lograr concentraciones rápidas, esta consiste en leer un artículo interesante del periódico o de un libro eso también puede ayudarte a concentrar en la lectura y te distraes un rato del entorno.

5. En la actualidad muchas de las personas tienen un aparato celular de alta generación el cual tiene muchas aplicaciones que nos pueden servir para distraernos del entorno, esas aplicaciones pueden ser juegos, notas, y el muy usado que son el servicio de mensajería con el que podrás enviar mensajes a personas especiales, siempre ayuda para escribirle a alguien que tienes tiempo que no saludas y no solamente te distraes sino que le robas una sonrisa a tu amigo.

Ya pudimos ver 5 opciones que puedes aplicar fácilmente en esos lugares que no te gustan mucho para programarte a ser feliz hasta en esos lugares.

La decisión la tomas TÚ, por que eres el escritor de tu destino y puedes escribir si estar triste o estar FELIZ.

Espero que les gusten estos tips y leer sus comentarios para ver que tal les fue.

Otra manera de meditar, haciendo los que nos gusta

Nuestro escrito del día de hoy es una invitación para poder ser feliz a través de las cosas que nos gusta hacer... Y empieza así...

Un día mientras tejia con bolsas plásticas reflexionaba si esa podía ser una manera de meditar, y entre tanta pensadera, me dije: Winelvi meditar no es solamente sentarse, cerrar los ojos y respirar profundo o irte a un lugar paradisiaco y dejarte llevar por los sonidos de la naturaleza, sino que es toda conexión con nuestro ser, así que bailar, cantar, nadar, correr, escalar, comer un rico postre, cocinar, conversar con nuestros amigos y muchas cosas mas que nos gustan, pueden ser una manera para ser feliz y así encontrarnos con ese YO interno que le encanta estar pleno.

Por lo que a partir de ahora cada vez que hagas algo sano que te encante realizar, estarás meditando y alimentando a tu YO interno.

Y todo esto puede ser la mayoría de las veces Gratis y Fácil de hacer.

Animate!!! y regalate hacer lo que mas te gusta hacer, yo ya lo estoy haciendo, escribiendo para ustedes.

Caminando al natural

Ayer mientras paseaba por "El Calvario", un lugar histórico de mi país (Venezuela), ubicado en el centro de Caracas, me di cuenta que si buscamos bien podemos encontrar lugares maravillosos para poder caminar y disfrutar de un ambiente agradable y todo eso Gratis!!!, por eso en esta oportunidad les escribo para invitarlos a investigar que lugares cercanos a sus casas, tienen ambientes con árboles frondosos, bellas flores y aire puro para que los visiten y se tomen unos minutos para disfrutar de los regalos del universo.
Así que luego de haber conseguido ese lugar planifica ir con unos amigos, lleven frutas, galletas y agua mineral, y cerca de un árbol hagan un compartir y luego que hayan disfrutado de las risas y la conversa, realicen un circulo, sientanse en una postura cómoda, cierren sus ojos, respiren profundo, y empiecen a conectarse con los aromas de las flores, de los árboles, escuchen los cantos de los pájaros o el sonido de la brisa, sentirán como un alivio, se sentirán tranquilos, en paz, ese escenario les permitirá desconectarse un rato del estres diario, ajetreo del trabajo, de la universidad o del hogar, ayudándolos a estar en contacto con su ser, con su esencia, con la naturaleza y verán como luego de esos minutos de relajación pueden ir transformando su manera de ver la vida.
Estos ejercicios definitivamente nos ayudan a ir regalandonos esos momentos para poder liberar tensiones y empezar a vivir una vida al natural, y no solamente caminaron al aire libre y compartieron con amigos sino que se regalaron unos minutos de meditación y relajación, excelente regalo para empezar a transformar nuestra vida.

Articulo especial de EnlazaDOS

El día de hoy quiero compartir un articulo de la organización Enlazados, quienes considero grandes amigos, ellos escriben en su blog sobre trabajo en y con equipo teniendo una manera muy interesante de ver la dinámica de los equipos, así que en esta oportunidad quiero que ustedes vean este articulo de ellos denominado La Ley del Monte Everest. 


Espero que les guste y hagan comentarios.


Nota: Gracias EnlazaDOS por sus escrito @EnlazaDOS

Virus de la ACTITUD... una manera interesante de como ver nuestra actitud y la de los otros

Hace unos días atrás una compañera de trabajo me hizo llegar este vídeo para presentárselo a mis alumnos de la universidad y mi persona muy receptivo decidió colocárselo a los estudiantes, obteniendo como resultados que los mismos reflexionasen sobre cual ha sido su actitud en diversos escenarios como su universidad, círculos de amigos, trabajos, el hogar y otros escenarios de su cotidianidad, por tal motivo he decidido compartir con ustedes este video que podrán en encontrarlo en el siguiente link:

Virus de la Actitud

deseo que lo disfruten y luego me comenten que tal les pareció.

Cada cosa que hagas tu decides si las haces con una sonrisa o sin ella, todo es cuestión de ACTITUD.

FELIZ DÍA

Los 5 principios del Reiki por Mi Escuela de Reiki

Los 5 principios del Reiki


El Sensi Mikao Usui creo y utilizó los preceptos o principios que encontrarás a continuación para la reflexión y para ayudarse a cambiar las fuentes habituales de negativismo en afirmaciones positivas.
Pueden sonar muy sencillas al principio, pero el verdadero reto se encuentra en tratar de vivir diariamente bajo ellos. Estoy segura que si todos reflexionamos sobre estas frases, mejoraremos nuestra actitud ante nosotros mismos y hacia el mundo que nos rodea.

1.-Sólo por hoy, NO TE PREOCUPES
2.-Sólo por hoy, NO TE ENFADES
3.-Sólo por hoy, HONRA A TUS PADRES, MAESTROS Y MAYORES
4.-Sólo por hoy, GÁNATE LA VIDA HONRADAMENTE
5.-Sólo por hoy, DEMUESTRA GRATITUD


La belleza de los principios del Reiki radica en que no tienen una sensación de urgencia que asuste al lector. Al predecer cada una con la frase con el “sólo por hoy”, inmediatamente lo sentimos menos pesado y mucho más cercano y “cumplible” (sé que esa palabra no existe pero la estoy inventando para que se entienda mejor jejeje).

Hay una autora que me gusta mucho, que re-escribió los principios con palabras diferentes, pero que contienen el mismo significado. Los voy a poner, porque algo que entienden unos, no lo tienen que entender los otros ¿verdad? :)

Cualesquiera que entiendas mejor, trata de aplicarlos!!

Convierte la Ira en Paz
Convierte la Preocupación en Claridad
Una declaración de Honradez
Una declaración de Honor
Actitud de Gratitud


Si quieres saber mas sobre reiki sigue estos link
Mi Escuela de Reiki
Wikipedia
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Regalo para todos

En esta oportunidad viendo el Blog de unos amigos muy especiales Mi Escuela de Reik encontré un video que ellos recomiendan, que en esta oportunidad desde mi blogs lo quiero compartir, asi que solo tienen que ver este link Regalo y me comentan que les parecio.

Saludos

liberación a través del perdón

En estos días me paso una situación interesante, una profesora a la que admiraba mucho, me faltó el respecto, lo cual me hirió mucho, esa situación genero en mi rencor hacia esa persona, y el rencor es una energía que bloquea la energía del amor, así que no iba a actuar desde el amor, algo que me preocupa ya que la energía vital que nos mueve es el amor, por lo que decidí, visualizar que perdonaba a esa persona, en ese ejercicio de meditación analice las posibles causas de esa actitud de esa persona y pensando pensado descubri que esa persona posiblemente esta llena de tristezas lo que hace que cuando observa que una persona es feliz eso le genera un impacto, lo cual hace que actúe de esa manera por lo que yo decidí perdonar a esa persona y que mejor manera que visualizando que esa persona es un ser humano que no es perfecto, por lo que puede equivocarse y que mejor manera que mi persona aceptar eso y enviarle buenas energías para que pueda ser feliz.
Ustedes no saben el poder que tuvo eso en mi ya que pude observar de esta situación una oportunidad para liberarme de una carga que no tenia que ser mía, así que decidi perdonar a esa persona y ahora puedo actuar desde el amor para poder seguir construyendo mi felicidad.

La visualización, excelente herramienta para soñar y actuar.

En esta oportunidad realizaré una reflexión sobre visualizar.

Encontramos en el RAE que es "Imaginar con rasgos visibles algo que no se tiene a la vista." algo simple pero que existen momentos donde se nos hace difícil, por eso acá daremos unos tips de como visualizar lo que queremos lograr en la vida, técnica interesante para soñar y crear, por eso sigues estos pasos y ver{as como empiezas a moverte para cumplir los sueños:
1 busca un espacio, un ambiente en donde te puedas sentir relajado.
2 si tienes música a la mano puedes colocar sonidos de la naturaleza o músicas de meditación.
3 empieza a respirar profundo y teniendo presente con la imaginación como entra y sale el aire a nuestro cuerpo.
4 ahora con la imaginación empieza a verte en un lugar pleno que puede ser una montaña o una playa y allí vas a empezar a sentir como quieres estar, alegre, contento, saludable, victorioso, pleno etc. (este paso es si lo que quieres visualizar es un estado físico emocional)
5 pero si quieres es imaginar que tienes un objeto contigo (algún deseo material) lo que te imaginaras es ese objeto, juega con el, úsalo, pruebatelo, usa sus funciones, ten presente que lo tienes, esa es la mejor recomendación
6 también esto lo puedes hacer con personas y en este caso vas a visualizar a esta persona y la vas a tratar como quieres, vas a decirle lo que quiere, te imaginaras todo lo que quieres con esa persona.
7 y si el caso es un lugar que quieres conocer, también te sirve esta herramienta y lo que tendrás que hacer es verte en ese lugar, sentir su clima, ver el trato de las personas, respirar su aroma, jugar, bailar, cantar, toda acción que tu quieras hacer allí...
8 luego de durar un tiempo visualizando lo que deseas empiezas a alejarte del lugar , de la persona o del objeto, poco a poco y vas a empezar ha hacerte consciente que estas terminando tu visualización y empiezas a respirar profundo y poco a poco abrirás tus ojos.

Deseo que luego de este ejercicios te sientas feliz, entre más realices esta herramienta más cercano estarás de cumplir ese sueño.

éxitos y a soñar y actuar

felicidad en nuestras manos

Cuando en la vida nos sentamos analizar, SI SOMOS FELICES, la cuestión se pone difícil, pero esa dificultad radica en la negación de observar y aceptar las bendiciones de nuestro alrededor, por eso te dare unos tips para ser feliz:
1 siempre sonríe ante las situaciones de la vida.
2 nunca dejes de creer en el amor, porque de el estamos compuesto, logrando que si actuamos por y con amor, todo fluira a nuestro favor.
3 perdonate no es justo contigo llevar rencores y culpas en tus hombros, tu tienes la capacidad de darle un stop a eso y empezar a vivir feliz.
4 perdona aquel que no te entendio, que no te sonrio que no te valoro, porque el no tiene la culpa ya que tu eres el que decide ser entendido y valorado.
5 se honesto contigo, nunca asumas compromisos que no te gustan, has lo que te gusta eso es lo que te dará valor a ti.
6 sal a caminar siempre con una sonrisa, disfruta del aire que te rodea, de tu medio ambiente y si algo no te gusta, analizalo y busca herramientas para transformar eso en algo maravilloso.
7 el único que decide ser feliz eres tu, cuando? Ya.

FELIZ TARDE Y ATREVETE A SER FELIZ